排毒只需要两步

2019年12月03日 • 中医保健 • 阅读 0

本文导读:其实排毒的方法有很多,真要是一条一条的讲,恐怕说上三天三夜也说不完呢!但是如果您问我“最简单的方法是什么”?那恐怕只有一条了,就是

  本文导读:其实排毒的方法有很多,真要是一条一条的讲,恐怕说上三天三夜也说不完呢!但是如果您问我“最简单的方法是什么”?那恐怕只有一条了,就是“保持二便通畅”!那么问题来了,如何保持二便通畅呢?且看下文问您讲解吧!

  二便是人体新陈代谢、排除代谢废物的主要形式。二便正常与否,直接影响人体的健康。所以,养成良好的排便习惯对健康长寿具有重要意义。

  其实排毒的方法有很多,真要是一条一条的讲,恐怕说上三天三夜也说不完呢!但是如果您问我“最简单的方法是什么”?那恐怕只有一条了,就是“保持二便通畅”!那么问题来了,如何保持二便通畅呢?且看下文问您讲解吧!

  二便是人体新陈代谢、排除代谢废物的主要形式。二便正常与否,直接影响人体的健康。所以,养成良好的排便习惯对健康长寿具有重要意义。

  大便通畅保健法

  古代养生家对保持大便通畅极为重视。王充在《论衡》中指出:“欲得长生,肠中常清,欲得不死,肠中无滓。”保持大便通畅应做到:

  (1)养成定时排便的习惯:晚上睡觉之前或早晨起床之后,可按时上厕所,久而久之,则可养成按时大便的习惯。

  (2)排便要顺其自然:有便不强忍,大便不强挣。“强忍”和“强挣”都易损伤人体正气,引起痔疮等疾病,年老体弱者尤当注意。

  ( )注意 卫生:每天晚上睡觉前,最好用温水清洗一下 ,或经常热水坐浴,保持 清洁和良好的血液循环。内裤宜选用薄而柔软的纯棉制品,不宜用粗糙或化纤制品。如果 有炎症,便后最好用水冲洗,不要用纸擦拭,并要积极治疗,防止引起其他疾病。尤其是老年人更应重视 卫生。另外,根据不同的排便时间稍加调理,对身体会有许多益处。若在饱食后大便,便后宜稍喝一些汤或饮料,以助胃气、利消化。正如《老老恒言》所说:“饱后即大便,进汤以和其气。”若在饥饿时大便,为了防止便后气泄,排便时宜取坐位,便后稍进食物,还可做提肛动作 ~5次,以补固正气。

  (4)运动按摩通便:运动按摩可以起到疏通气血、增强肠胃功能和消化排泄功能、加强大小肠的蠕动、促进新陈代谢、通畅大便的作用。平时可选用一些传统保健功法锻炼,如太极拳、气功导引养生功、腹部按摩等。

  此外,还要配合其他方面的综合保健,如调摄精神,保持情绪稳定;饮食调理,饮食多样化,多素少荤,粗细结合;对有便秘者,辅以药物对症治疗等。

  小便通畅保健法

  小便是水液代谢后排除糟粕的主要途径,与肺、脾、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切。在水液代谢的整个过程中,肾气是新陈代谢的原动力,调节着每一环节的功能活动,故有“肾主水”之称。水液代谢的好坏反映了机体脏腑功能的正常与否,特别是肾气是否健旺。小便通利,则人体健康;反之,则说明人有疾患。苏东坡在《养生杂记》中说:“要长生,小便清;要长活,小便洁。”保持小便清洁、通利,是保证身体健康的重要方面。其具体方法主要有:

  (1)饮食调摄:水液代谢以通畅和调为顺,不可滞留,故《素问·经脉别论》有“通调水道”之说。正确调摄饮食,是保证小便通畅的重要方法。

  (2)导引按摩:经常进行导引和按摩保健,对于小便通畅有益。

  ( )排尿顺其自然:排尿是肾与膀胱气化功能的表现,是一种生理反应,因此有尿时要及时排出,不要憋尿,否则会损伤肾与膀胱之气,引发病变。排尿要顺其自然,强忍不尿、努力强排都会对身体健康造成损害。

  此外,情绪、房事、运动对小便的通畅也有一定的影响,因此还要保持情绪乐观、节制房事和适当运动锻炼。

  本文选自《中医养生与亚健康调理》,中国中医药出版社出版,鞠宝兆,冯居秦主编,最终解释权归原作者所有。

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