夜凉勿憋尿

2020年01月17日 • 中医保健 • 阅读 0

寒露将至 中医教你如何养生不生病【寒露养生之居家】夜凉勿憋尿,卧室备夜壶一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意,由于嫌起床较冷,常

寒露将至 中医教你如何养生不生病

【寒露养生之居家】

夜凉勿憋尿,卧室备夜壶

一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意,由于嫌起床较冷,常常下意识地憋尿继续睡,这是非常不健康的坏习惯。尿液中含有毒素,如果长时间储存在体内,含有细菌的尿液不能及时排出,就易诱发膀胱炎。高血压患者憋尿会使交感神经兴奋,导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加,引起脑出血或心肌梗死,严重的还会导致猝死。

如果不习惯半夜起床到卫生间小便,不妨在卧室放个夜壶,类似于医院一些行动不便的住院患者用的小便器。夜壶是我国历代老者常用的传统器皿,以前惯用陶瓷,现在常用塑料,轻便、安全,一般放在床下。

出门泡个热水脚

常言道:寒露脚不露。南京自然医学会足疗保健专家王城生副教授介绍说,寒露节气前后要注重足部的保暖,凉鞋基本可以收起来了,以防寒从足生。由于两脚离心脏最远,血液供应较少,又因为脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉,特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感,骤然降温使呼吸器官抵抗力下降,病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

寒露时节出行前如果条件允许,最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。

【寒露养生之饮食】

多吃山药、萝卜等根菜

寒露节气养生保健不妨多吃些山药、萝卜等根菜。

山药既是中药,也是美食,是大家熟悉的滋补珍品。研究证明,山药中的B族维生素的含量是大米的数倍,矿物质中钾含量极其丰富。此外,山药对于糖尿病有辅助疗效,除了易产生饱腹感,有利于控制食量外,甘露聚糖还有改善糖代谢,提高胰岛素敏感性的功用。由于山药中淀粉含量较高,因此在食用山药时,最好能用山药代替一部分主食,也就是适当减少主食的量,尤其是糖尿病人,以免带来能量过剩的问题。

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康。

空腹吃柿子最不宜

民谚有立秋核桃白露梨,寒露柿子红了皮。柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养物质。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,一般一天最好不要食用超过一个。柿子有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,有良好的润肠通便作用,对于纠正便秘,保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。它还可以缓解干咳、喉痛、高血压等症。所以,柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。新鲜柿子含碘也很高。

因柿子含有较多的鞣酸及果胶,在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块,如果这些硬块不能通过幽门到达小肠,就会滞留在胃中形成胃柿石,小的胃柿石最初如杏子核,但会愈积愈大。如果胃柿石无法自然被排出,那么就会造成消化道梗阻,出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。

秋天火大让口腔溃疡多发

秋天的确是口腔溃疡多发的季节,而且有些人每年到这时候,都会发病。专家说,这是因为,中医学认为,口腔溃疡与火热上炎有关,一方面心脾积热上冲,如辛辣厚味吃得过多,脾胃积热;或情志抑郁,心火亢盛;或风热外袭,引动内火;使心脾火热循经络上熏口舌,致热腐溃烂;另一方面则可因阴虚内热而生,虚火上炎,烧灼口腔黏膜所致。此外,在临床治疗中发现大部分口腔溃疡患者,都伴有不同程度的与植物神经功能紊乱有关的病症。如患者可伴有胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等病症;神经精神方面的病症,如失眠、烦躁、精神紧张、乏力等;有的患者伴有食欲减退、口干,女性患者可在月经期加重。现代医学认为,口腔溃疡由内分泌失调、病毒细菌感染和自身免疫遗传因素而引起,具有周期性复发规律,因此绝不是那些所谓的功能性牙膏就可以应对得了的。

那么,如何才能远离口腔溃疡呢?最为重要的自然还是预防。注意口腔卫生,避免损伤口腔黏膜;减少刺激以及摩擦,尽量少吃辛辣的、坚硬的、油煎的以及过冷过热的食物;多吃蔬菜水果;避免过度劳累、保证充足的睡眠;保持快乐的心情,想方设法给自己减压。

口腔溃疡不能依赖功能牙膏

虽然年年犯,不过一般七八天就好了,所以一直也不觉得是什么大事。可能是我体内火气比较大吧。小周自嘲地说道。当被问到发病时会不会用药时,小周立刻摇了摇头:没必要吧。不过平时也会注意,比如选牙膏时会特别看一下,会选那种标注有修复口腔溃疡的。可是最近听说牙膏上不能再标有这样的功能了,不知道是什么原因。

专家说:这能避免病人因为觉得口腔溃疡不是病,敷衍了事而耽误病情。9月份以来,《化妆品标志管理规定》将牙膏纳入化妆品管理范围,治疗牙周炎、修复口腔溃疡、预防牙龈萎缩等字眼将被禁止用于牙膏的标签上。

专家指出,牙膏的作用一般就是清洁牙齿,虽然金银花、野菊花、田七等中草药成分,具有一定的清热解毒、消炎作用,但中药的药性以及每个人的口腔环境都很复杂,制成牙膏后,药效很可能发生改变。对于口腔溃疡,市场上宣传的药物牙膏起不到治疗作用。

西瓜霜清火效果好

得了溃疡后,更要养成以上这些健康的生活方式。最后,除了饮食、心情调节外,坚持正规治疗必不可少。可以口服维生素B,同时使用西瓜霜喷剂喷于患处,帮助止疼、促进黏膜愈合。

西瓜霜喷剂,是由西瓜霜、硼砂、黄芩、黄连、黄柏、山豆根、浙贝母、射干、青黛、冰片、无患子果、薄荷脑等14味药材构成,其中西瓜霜具有清热降火养阴之功效,能很好地清除体内虚火,防止口腔溃疡的生长。黄芩、黄连、黄柏具有抗炎的作用,硼砂具有解毒、防腐的作用,所以能清热解毒、消肿止痛、促进黏膜再生。西瓜霜喷剂为黄绿色粉末,喷、吹或敷于患处,一日数次,因为是粉剂,所以向口腔内喷或敷药时不要呼吸,以防药粉进入呼吸道而引起呛咳。用药后半小时内不得进食、饮水,以利于充分发挥药效。

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