秋冬养肺按摩法

2019年06月18日 • 中药方剂 • 阅读 6

秋冬养肺“按摩”法秋冬季气候干燥、多变,许多慢性疾病,诸如关节疼痛、颈椎病、慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等病患多发。在这个季节里练练滋养

秋冬养肺“按摩”法

秋冬季气候干燥、多变,许多慢性疾病,诸如关节疼痛、颈椎病、慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等病患多发。在这个季节里练练滋养肺气的功法,对健康是颇有益处的。 摩鼻将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处),每天按摩鼻1~2遍。 摩喉:上身端直、坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部。双手交替按摩30次为一遍,可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开,虎口对准咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,有止咳化痰的功能。 深吸气每日睡前或晨起,平卧床上,可行腹式呼吸法,深吸气,再吐气,反复做20~30次,一定要缓慢进行,有助于锻炼肺部的生理功能。 捶背端坐,腰背自然直立,双目微闭放松,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3~4遍。捶背时,要闭气不息,同时叩齿5~10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下,沿脊背捶打,如此算一遍。先捶背中央,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,预防感冒,同时,有健肺养肺之功效。 躬身撑体端坐,全身放松,调匀呼吸,然后两腿自然交叉,躬身弯腰,两手用力支撑,使身体上抬3~5次为1遍。可根据各人体力,反复做3~5遍。注意两臂支撑要用力,用力时,宜闭息,不呼吸。这种方法可通肺气,疏通肺脉,具有调养肺气的作用,对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。秋冬养肺“按摩”法的版权归作者所有,没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。打印菜谱

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