p蓝莓是一种常见的水果

2020年02月18日 • 中医丰胸 • 阅读 0

蓝莓是一种常见的水果,我们经常会迟到蓝莓果酱,味道很鲜美,营养专家介绍,蓝莓营养丰富,而且有很好的食疗功效,其保健功效更是一绝,是世界粮农组

蓝莓是一种常见的水果,我们经常会迟到蓝莓果酱,味道很鲜美,营养专家介绍,蓝莓营养丰富,而且有很好的食疗功效,其保健功效更是一绝,是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一,一起来看看它的神奇之处吧!

增强免疫力。研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。

提高脑力。蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

保护。研究发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低 8%。

有益心脏健康。蓝莓中含有可帮助扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

降低血糖。糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

预防癌症。蓝莓中的花青素可遏制细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。

防止膀胱炎。蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究发现,每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

防治。1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。

强壮骨骼。蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

减小肚腩。蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓低,不会导致发胖。

蓝莓不仅具有良好的营养保健作用,还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能,大家不妨适当食用一些。


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