通过五行势来掌握套路中的五种主要步法进退

2020年02月15日 • 中药养生 • 阅读 0

摘要:五行势,通过五行势来掌握套路中的五种主要步法(进退顾盼定)。经过一段日子的练习和巩固,基本上掌握了太极拳的基础技能后。一:先掌握手
摘要:五行势,通过五行势来掌握套路中的五种主要步法(进退顾盼定)。经过一段日子的练习和巩固,基本上掌握了太极拳的基础技能后。

一:先掌握手上的八法和四正四隅方位。

二:五行势,通过五行势来掌握套路中的五种主要步法(进退顾盼定)。经过一段日子的练习和巩固,基本上掌握了的基础技能后。

三:学习套路阶段,最好是把一套拳架分为三段来学习,每个动作招式分成四个环节来练习,这样便于既便于牢记乂层层巩固。牢记学会一段要巩固一段,然后再学下一段。直到整个套路学完。

四:套路学会后除了自己苦练还要跟着教练反复的多练套路,以便教练随时校正拳架。进一步便于从有意识的运动,进人熟练的无意识运动。这时会感觉日练日新,每一天都在进步。

五:动作熟练后在教练的指导下去领悟一个招式于一个招式巧妙衔接,细心体会势断意不断,藕断丝相连、环环相扣的感觉。慢慢从形体和思想上进入着熟阶段。

六:在教练的严格指导下,在练习套路中逐步的进行手、肘、肩、脚、膝、跨各关节的放松,认真去体会稍节领,中节随,根节催的整体连贯关系。

七:在教练的进一步指导,去拳架中认真的体会上下相合,左右相合,内外相合,周身相随的阶段。

八:在教练的指导下,进行推乎阶段的练习阶段。通过推手的训练来体会听劲,化劲并一步步的克服丢、顶、扁、抗四大弊病和进一步校正拳架,慢慢体会整劲的奥妙。

九:在教练的指导下,进行各招式在推手中的运用,通过的反复训练,以便熟练掌握,学以致用。

十:太极散手的训练阶段。

小编坚信,在习练太极拳的道路上,只要有明确的方向,正确的学习方式,渐进的教学方法,持之以恒的苦练。太极入门并不是遥不可及,只是迟早的问题。

 


温补气血。用于气血两虚,面色苍白,气短心悸,头晕自汗,体倦乏力,四肢不温,月经量多。

止咳药不含防腐剂效果咋样
运动后大腿抽筋怎么办
双腿肌肉酸痛怎么回事

合作伙伴

友情链接