清淡菜谱大全有哪些做法减肥

2020年03月21日 • 中医新闻 • 阅读 0

清淡菜谱大全有哪些做法文章导读俗话说的话,早餐要吃好,午餐要适度,晚餐要清淡一些,这对于即将高考的人来说,这是比较重要的一点,那么,

清淡菜谱大全有哪些做法

文章导读

俗话说的话,早餐要吃好,午餐要适度,晚餐要清淡一些,这对于即将高考的人来说,这是比较重要的一点,那么,在这里主要给大家讲解一下有关于晚餐方面的问题,适合于高考生的清淡菜谱有哪些呢,其做法又是什么呢?下面就给大家介绍一下,希望能够帮助到大家。

清淡菜谱做法大全

   一、肉末蒸冬瓜

   别看这个肉末蒸冬瓜很单调的样子,这可是一道美味与营养兼备的辅食哦。简单、清淡的口味。

   用料:猪肉馅10g、冬瓜50g、大蒜半粒、小葱1颗、盐少许、香油少许。

   肉末蒸冬瓜的做法步骤:

   1、冬瓜洗净后去皮。

   2、切成约2mm厚的薄片,大蒜、小葱分别切碎。

   3、肉末中加入少许蒜末和盐腌5分钟。

   4、将冬瓜片放入盘中铺平,将腌好的肉末铺在冬瓜上,放入蒸锅里,用中火蒸8分钟至冬瓜熟透,出锅滴上几滴香油,撒上葱花即可。

   小贴士

   1.还可以在肉末中加入少许的胡萝卜和玉米粒,漂亮的色彩更能吸引宝宝的食欲哦。

   2.冬瓜一定要蒸熟蒸软,才利于宝宝的消化吸收。

   3.将肉末换成火腿、虾仁也不错。

   二、芦笋炒蘑菇

   用料:口蘑、芦笋、黑胡椒、盐、黄油、蒜。

   芦笋炒蘑菇的做法步骤:

   1、口蘑切片,芦笋斜刀切段,蒜切末。

   2、橄榄油小火炒蒜末,在蒜末微微泛黄的时候加入蘑菇片改中火继续翻炒,会出大量的水,不要管,加黑胡椒碎和少量的盐继续炒。

   3、等到蘑菇吐的水被收的差不多的时候加一坨黄油,下芦笋段翻炒。

   4、尝味道,根据口味下盐翻匀出锅。

   小贴士

   蘑菇吃盐,所以开始少量盐入底味同时让蘑菇出水,最后再根据个人口味下盐。

   三、韭菜炒鸡蛋

   用料:韭菜400g、鸡蛋2个、盐3g、料酒5ml、生抽5ml、糖3g。

   韭菜炒鸡蛋的做法步骤:

   1、韭菜洗净后切段,鸡蛋在碗内打散后倒入料酒,搅拌均匀。

   2、锅热后注入油,倒入蛋液用筷子滑炒至散后盛出备用。

   3、锅内重新注入油,7成热时倒入韭菜大火翻炒,调入盐、糖、生抽,大火翻炒20秒后倒入鸡蛋,翻炒5秒即可。

   小贴士

   1.炒鸡蛋时倒入料酒会去腥,热锅凉油超出的鸡蛋软,香。

2.用糖代替鸡精和味精更提味。

以上就是清淡菜谱做法大全的内容,如果您的孩子即将高考的话,大家不妨可以按照上面的步骤来给孩子们多补补,都说高考是决定命运的开始,所以家长不要给孩子们施加压力,要从生活中给他们一个舒适的环境。更多的做法可以随时关注小编。

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